EXTRAESCOLAR

CONSEJOS 10 consejos que te serán sumamente útiles para alimentarte correctamente
  • Fija horarios para tus comidas. Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día.
  • Mastica despacio los alimentos. Consume frutas y verduras.
  • Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas. Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
  • Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.
  • Consume pescado. Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces por semana, especialmente azul.
  • Consume carnes con bajo aporte graso. Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.
  • Bebe mucha agua. Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.
  • Practica ejercicio. Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.
  • Lo más importante es realizar deporte mínimo 3 veces por semana.